Витамин Д: мифы и факты

На сегодняшний день далеко не каждый взрослый знает о пользе витамина Д. У большинства сразу возникает следующий ассоциативный ряд: «рахит», «солнце», «польза для зубов», «крепость костей».

Многие молодые родители и даже некоторые врачи считают, что витамин Д приносит большую пользу ребенку первого и второго года жизни. Однако родители и здесь включают «самодеятельность» рассуждая следующим образом: «побывал на солнышке – получил витамин Д, не побывал – не получил». И в итоге летом вообще прекращают его прием.

Давайте сейчас более подробно рассмотрим самые распространенные заблуждения о витамине Д, выясним, какую пользу несет в себе для растущего организма и не только.

Заблуждение №1 «Витамин Д летом давать не обязательно»

Лидирующую позицию мифов занимает следующее убеждение «летом можно не давать витамин Д, поскольку основной источник – солнце, а в летний период мы много времени проводим на солнце». Небольшая доля правды здесь присутствует, действительно солнечные лучи являются источником данного витамина. Но, с другой стороны, то количество получаемого солнца недостаточно для нужного содержания витамина Д в организме.

Факт1: солнечные лучи имеют различную длину. А выработка данного витамина происходит под воздействием лучей 280-315 нм. В России такие лучи наблюдаются в промежутке между 11.00-14.00. У большинства детишек в это время тихий час либо обед.

Факт2: в помещении выработка также не возможна, поскольку УФ-излучение не проникает через стекло.

Факт3: несмотря на огромную пользу солнечных лучей, УФ-излучение способно вызывать различные виды рака кожи. Именно поэтому необходимо пользоваться солнцезащитными средствами. Но при этом, средство с защитой более 8 SPF блокирует образование витамина Д.

Заблуждение №2 «Витамин Д нужен только для костей и зубов»

С каждым днем человечество пополняет знания о данном витамине и его важности для организма. За последнее время отмечается прорыв в этой области. Оказывается, это прегормон, который участвует в большинстве обменных процессов.

Факт1: научно доказано, что в нашем организме, практически в каждой его клетке, имеются специфические рецепторы к данному витамину.

Факт2: если в организме отмечается недостаток витамина Д, в таком случае возрастает риск развития следующих заболеваний:

• острые респираторные заболевания;
• вирусные инфекции;
• туберкулез;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• хронические воспалительные заболевания;
• бронхиальная астма;
• аутоиммунные заболевания (сахарный диабет, псориаз и др.).

Заблуждение №3 «после года ребенок не особо нуждается в витамине Д»

Многие родители предполагают, что после 1-го года жизни организм малыша более или менее сформировался, поэтому можно не принимать витамин Д. Однако, это очень ошибочное мнение.

Факт1: по данным многочисленных исследований с каждым годом жизни у ребенка отмечается дефицит этого витамина, и дальше все только усугубляется. Данная отрицательная тенденция обусловлена прекращением приема препаратов витамина Д в более старшем возрасте.

Факт2: в последнее время появляются мнения о том, что основоположники остеопороза «лежат» в детском возрасте. Установлено, что в период с 5 до 16 лет костно-минеральная плотность возрастает в 3 раза. Поэтому очень важно в этот период принимать кальций и витамин Д.