Автономное учреждение здравоохранения Удмуртской Республики "Орловский районный санаторий для детей "Берёзка" Министерства здравоохранения Удмуртской Республики"
Удмуртская Республика, Сюмсинский р-н,
с. Орловское, пер. Подлесный, д. 1
Забронировать путевку
тел.: 8-912-762-28-02, 8-950-831-47-27
8 (34152) 5-13-38

Лечебная гимнастика для здоровья глаз

На сегодняшний день существует печальная тенденция — людей с проблемами зрительных функций становится все больше. Некоторые болезни проявляются уже в младенческом возрасте. По мнению врачей-офтальмологов, снижение зрения связано с постоянной работой на различных гаджетах.

Безусловно, на зрение влияют многочисленные факторы. Давайте разбираться, почему портится зрение и как можно о нем позаботиться с самого детства, используя гимнастику для глаз.

гимнастика для глаз

Какие факторы влияют на остроту зрения

Факторов, которые влияют на зрительные функции, насчитывается довольно много. К одному из таких относится возраст. Всем известно, что хрусталик, сетчатка, внутриглазной канал и т.д. так же подвергаются старению, как и весь организм.

Следующим очень распространённым фактором является общее переутомление организма, усталость, стресс. Большинство людей работают за компьютером. Такая ежедневная длительная утомительная работа пагубно сказывается на глазодвигательных мышцах, они устают. Также на работу зрительных функций влияют заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Такая взаимосвязь наблюдается, потому что органы зрения имеют прямую связь с нервными окончаниями позвоночника.

Какие еще факторы влияют на снижение четкости и остроты зрения:

  • алкоголь;
  • стресс, переутомление;
  • авитаминоз;
  • несбалансированное питание;
  • инфекционные процессы в организме;
  • табакокурение;
  • наркотики;
  • лекарственная интоксикация.

Прогресс не стоит на месте. На сегодняшний день существует лазерная коррекция зрения, которая способна восстановить утраченные функции. Безусловно, данная операция стоит не дешево, и также имеет ряд противопоказаний. Поэтому мы предлагаем сохранить и восстановить зрению с помощью гимнастики для глаз.

Зрительная гимнастика для детей

гимнастика для глаз

В первую очередь мы постараемся позаботиться о детском зрении. Существуют специальные занятия, которые будут очень полезны для здоровья глаз. Стоит учесть, что современный ребенок нагружает свой зрительный орган во много раз больше своего родителя. Почему растет такая тенденция:

  • интерактивные домашние приборы;
  • просмотр интернет-сайтов;
  • социальные сети;
  • игры на смартфонах и т.д.

Очень важно, чтобы взрослые приучили своего ребенка систематически выполнять гимнастику для глаз. Даже пятиминутная гимнастика способна расслабить глазные мышцы и снять напряжение. Замечено, что ежедневное расслабление глазных мышц может уберечь от многочисленных патологий и серьезных проблем в будущем.

Упражнение № 1

Необходимо крепко зажмурить глаза на 5 секунд. Выполните 6-8 повторов.

Упражнение № 2

Закрываем глаза. Тремя пальцами обеих рук прикрываем веки, слегка надавливая удерживаем 3 секунды. Выполните 3-4 повтора.

Упражнение № 3

Необходимо медленно переводить взгляд справа налево, а затем снизу вверх. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 4

Интенсивное моргание в течение 1-2-х минут. Такое упражнение способствует лучшему кровообращению.

Упражнение № 5

Представьте перед собой большой круг. Не спеша проведите взглядом по часовой стрелке, а потом против. После чего спокойно поморгайте.

Упражнение № 6

Смотрим на кончик носа. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение № 7

Широко раскрывайте глаза. Повторите 8-10 раз.

Упражнение № 8

Закончить зрительную гимнастику предлагаем упражнением «пальминг». Для его выполнения необходимо сесть прямо и расслабиться. Разогреваем ладони, интенсивно растирая их друг о друга. Затем прикладываем на глаза таким образом, чтобы центр ладони находился на уровне зрачка. Проследите, чтобы между ладонями не образовывались щелки. А сейчас закройте веки. Такое упражнение способствует полному расслаблению.

Заботьтесь о здоровье своих глаз, не ленитесь ежедневно выполнять представленный комплекс.

Информационные ресурсы
  • Министерство здравоохранения Российской Федерации
  • Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения
  • Федеральная служба по надзору  в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
  • Портал независимой оценки качества медицинских услуг
Схема проезда в санаторий