Как сохранить здоровье детской спины: все об осанке

Каждый родитель хочет, чтобы у его ребенка сформировалась правильная осанка, поскольку ровная спина является залогом здоровья внутренних органов. Ровный позвоночный столб положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной системы.

В периоды активного роста, а именно, в 5-8 лет и 11-13, наблюдается неравномерное развитие костной и мышечной ткани. Поэтому очень часто встречаются какие-либо проблемы с формированием осанки, такие как, сколиоз.

Специалисты рекомендуют как можно раньше начать борьбу с нарушениями осанки. После определенного возраста (18-23 лет) скелет довольно сложно поддается корректировке, поскольку в этом возрасте происходит закрытие зон роста. Поэтому родители должны следить за осанкой своего ребенка, как только он начал ходить.

Причины неправильной осанки и ее нарушения

Большинство специалистов заявляют, что некоторые родители в стремлении формирования правильной осанки, только усугубляют ситуацию, ввиду отсутствия необходимых знаний. К примеру, только научившись ходить, ребенок очень часто падает на все части тела, получая при этом серьезные травмы. Или другой пример, в гневе родитель интенсивно дергает сопротивляющегося ребенка.

Чтобы определить какие-либо нарушения в формировании осанки, лучше всего посетить специалиста. Однако родитель может заподозрить начало проблем путем самостоятельного анализа:

• у ребенка отмечается небольшая асимметрия в плечевом поясе, на уровне ключицы;
• малыш постоянно сутулится, округляет спину;
• если понаблюдать за плечами, они сведены в неестественной форме;
• линия позвоночного столба напоминает дугу.

Как избежать проблем с осанкой

Чтобы не допустить серьезных проблем с формированием правильной осанки, следует систематически посещать специалиста. Врачи травматологи-ортопеды советуют придерживаться следующих рекомендаций:

• Умеренная физическая активность, гимнастика – по мнению специалистов, приступать к укреплению мышц необходимо с самого раннего возраста. Подойдут самые простые упражнения, бег, активные игры на свежем воздухе. Полезен абсолютно любой спорт, если он не противопоказан по состоянию здоровья.
• Плавание – считается, что плавание является одним из лучших профилактических приемов искривления позвоночника. В процессе этого вида спорта мышцы начинают активно работать, создавая прочный каркас, а позвоночный столб, в свою очередь, хорошо разгружается.
• Проследите за тем, чтобы ваш ребенок не сидел за играми, компьютером или домашним заданием более 20 минут, поскольку при сидении нагрузка на позвоночник в несколько раз больше, чем при стоянии.
• Витамин Д3 – он необходим не только ребенку первого года жизни. Его помощь понадобится и ребенку школьного и подросткового возраста.
• Обувь – отдавайте предпочтение обуви с умеренно-мягкой ортопедической подошвой. Такая модель обуви необходима для эффективного поддержания внешнего и внутреннего свода стопы. Задник должен быть умеренно жестким, чтобы пяточная кость была хорошо зафиксирована. Не покупайте обувь «с запасом». Только размер в размер.
• Поза во время сна – позвоночник ночью должен максимально отдыхать. Во время сна позвоночник не должен провисать. Матрац должен быть упругим. Подушка должна быть небольшая и упругая, соответствовать возрасту ребенка и его росту.